pas 15

[...] 24;00 2 jajka 120 g serka wiejskiego 200 g ogórka 10 g orzechów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/690eb5105c33412fb1e38853e15f8069.png W tym miesiącu cel to do 0.3 czerwiec 80 w pasie czyli będzie już dość dobre odtłuszczenie aktualnie dziś pas pokazał 86 więc 6 cm w 31 dni trzeba brać się do ostrej pracy :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-03 [...]

I a propos tego ostatniego treningu - to polecam zakup takiego pasa do dżudo/karate. Jest to zapomniane i niedoceniane dziś narzędzie - a kiedyś dość popularne na siłowniach. Pas daje multum wersji uchwytu - bo można go inaczej obwinąć wokół nadgarstka, kciuka, pięści, przedramienia czy nawet ramienia. Z pasem a czasem dwoma pasami można trenować [...]

[...] Covington jest byłym tymczasowym mistrzem wagi półśredniej UFC i zajmuje obecnie #2 pozycję w rankingu. Ma za sobą przegraną przez TKO z Usmanem w zeszłym roku w walce o pas, ale stoczył z mistrzem bardzo zaciętą i wyrównaną walkę i udowodnił, że jest elitarnym zawodnikiem wagi półśredniej. Zwycięstwo nad Woodleyem dałoby Covingtonowi [...]

[...] ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. ćwierć siady : 3-4 serie. pamietaj że użyjesz znacznie większego ciężaru niż przy zwykłych siadach ! potrzebny będzie dobry pas. jak technika bedzie dobra to po każdym powtorzeniu będziesz cofał sie sam w tył. 3. wyskoki z półprzysiadu - zejście niejest tak głębokie jak do półprzysiadu ( [...]

[...] lub w zwisie na drążku, podciąganie kolan do brzucha, jakieś spięcia leżąc, kółko, czasem coś z ciężarem. W sumie to nic specjalnego, do niedawna jeszcze nigdy nie używałem pasa nawet przy ciezkiach siadach czy MC.Dopiero do niespełna miesiąca zakładam pas na treningu, wiec moze to też zasługa tego ze bez pasa cwiczyłem i sie tak te miesnie [...]

[...] Podsumowanie 1. Pompki na poręczach super , kolejny trening z dodanym ciężarem , wszyscy sie patrzeli na siłce jak zakladałem pas z łańcuchem i dokładałem ciężar hahaha 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 5 x200 kg poszło ale nie tak lekko , jest dobrze 3. Wspięcia na palce 41x120kg , [...]

[...] i uczył go do filmu „Bohater i Terror”. Obecnie Norris ćwiczy z braćmi Machado, kuzynami Gracieich, a wszyscy jego uczniowie aby otrzymać odeń czarny pas muszą obowiązkowo przejść przeszkolenie w Brazylijskim jiu-jitsu®. Sam Norris posiada purpurowy pas w tym systemie. O rodzinie Gracie wypowiada się zawsze z [...]

[...] tygodniu, ale większy ciężar. Uginanie przedramion ze sztangielkami podobnie jak ostatnio. Dipsy zaj**iście - super pompa, a w przyszłym tygodniu dołożę trochę ciężaru na pas. Modlitewnik dobrze, dobra pompa. FST7 : zaj**ista pompa. Myślę, że jak dołożę argininę to będzie jeszcze większy ogień. Co ciekawe to pompę czułem mniej więcej do 3-4 [...]

[...] tego wiosla mam sporo grubsze i szersze plecy. To czuc juz na treningu. 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 15 kg x 12 20 kg x 12 25 kg x 12 30 kg x 12 35 kg x 10 (+pas) /FILM Dzisiaj strasznie ciezko. Ma byc twardo RAMPA 12 czy zejsc na RAMPE 10 i jechac dalej z kg? 4. Dzien dobry RAMPA 10 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 /FILM 50 kg x [...]

[...] z ok 2,5g/kmc na 1,5. Ogólnie to wina zapomniałam pić i dopiero jutro się napiję z lampkę, max dwie. W ciągu dnia mam w planie trochę poleżeć zawinięta w dresy, koce i pas neoprenowy i porządnie się wypocić. Chciałabym też choć na chwilkę podjechać zobaczyć targi w ckw. Cały dzień nadal dużo soli, a wieczorem wychodzę na bankiet, po nim [...]

Witam wszystkich po przerwie. Nie ma co pitolić, co było, trzeba robić swoje. Jak zwykle, proszę Was o porady, wskazówki, komentarze. DANE: Wzrost: 180cm Waga: 107kg Pas: 111cm Cel: redukcja. Chcę uzyskać spadek wagi o 1kg/tydz. Pomiary co tydzień w czwartek. Waga częściej. DIETA DT 2500kcal DNT 2000kcal Wydawać by się mogło, że jak na mnie [...]

[...] w sumie miałbym pytanie jak u Ciebie wygladała kwestia afterburning i suplementacji około treningowej ? cwicze obecnie fbw 15,10,5 Wodynowskie, dieta masowa i tradycyjnie pas sie odezwal zwykle aeroby to mnie trafia robic po wstaniu z lozka, myslalem po treningowo tylko jak wtedy kwestia brania gainera, stacka (ko), leucyny i reszty ? mogłbys [...]

[...] %-) Mimo, że to rechabilitacjo-wstępne zmęczenie ;-) Poniedziałek wolny od treningu, a we wtorek planuję 2-ki + plecy ;-) Porobiłem pomiary. Waga +1kg od ostatniego pomiaru, pas właściwie stoi, reszta poszła trochę w górę. Plan jest taki żeby ustabilizować jedzenie i przypilnować makro, a nie jak ostatnio %-) Po treningu na razie 20 min cardio i [...]

70,3 kg: Charles Oliveira (33-8-0) vs Islam Makhachev (22-1-0) | walka o pas | Karta główna (20:00) 61,2 kg: Aljamain Sterling (21-3-0) vs T.J. Dillashaw (17-4-0) | walka o pas | 61,2 kg: Petr Yan (16-3-0) vs Sean O’Malley (15-1-0) 70,3 kg: Beneil Dariush (21-4-1) vs Mateusz Gamrot (21-1-0) (ok. 20:30) 56,7 kg: Katlyn Chookagian (18-4-0) vs Manon [...]

[...] Z podciąganiem były jaja jak berety, bo ze względu na charakterystykę mojego sportu idzie mi to bardzo sprawnie i nie mogłam się zmęczyć. Więc kolega postanowił doczepić mi pas z krążkiem - pas okazał się o wiele za duży %-) potem próbowałam trzymać krążek nogami, ale to jednak nie jest wygodne więc w końcu znaleźliśmy takie opaski z piachem i [...]

[...] Powinny sięgać kostek, a na wysokości kolan posiadać napis I.T.F. (skrót od International Taekwon-do Federation). Posiadacze stopni od IV Dana wzwyż posiadają czarne lampasy na bokach spodni. Ti pas, jego szerokość to 5cm, długość powinna być taka by po przewiązaniu zwisające końcówki mierzyły od 40 do 60cm. Pas powinien posiadać 9 szwów [...]

Wzrost : 184 waga : 75kg +6,5kg/ 81,5kg ( zaś na zdjęciach z pierwszej strony waga była 79-80kg )po chorobie był Birkenau. wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu ): 57,5/ 59cm +1,5cmłydka (prawa, w najszerszym miejscu): 37cm / 38,5cm +1,5cm biceps prawy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( / 40cm +3cm biceps lewy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm [...]

[...] kreatyny, 30g izolatu, black bombs i 30g wheya czekoladowego z testu. Podsumowanie : Dzis od baardzo bardzo dawna pierwszy raz robiłem mc, ze strachem wiadomo, pas zadziany i ogien.. Poszło gładko, uchwyt mam słaby bo 100-120kg juz mi leciało z rąk a nie mam opasek, tak to siły było . Ogólnie trening fajny nawet, dobrze w plecki [...]

[...] i troche klate grubosc Ankieta: Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 192 Staz treningowy: 2 lata w wakacje bedzie Inne sporty: pilka itp Wymiary: -udo 60cm -klata 110cm -biceps 39cm -pas 86cm oto plan: Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10 Unoszenie ramion w opadzie 12/12/12 Unoszenie ramion bokiem 12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] Wymiana zdań została wywołana przez McGregora, który po rzuceniu pomysłu, że jego oczekiwana walka w trylogii z Dustinem Poirierem tego lata powinna być o niestandardowy pas. Przy okazji uderzył w Diaza i tytuł „BMF”, o który Nate walczył z Jorge Masvidalem na UFC 244. „Czy to nie jest szalone! Kto jest prawdziwym skur****em ? Poszedłbym w [...]